【完全自分用】 ニューストレッチプログラム 【フェルデンクライスメソッド】

仕事の合間に「背中と腰をほぐす」

３０秒で胸と背中をほぐそう

３０秒で背中のコリをとる

３０秒で床に手がつくようになる（立位）

３０秒でつま先に手が届く（長座位）

３０秒で首がほぐれてしなやかになる

足を１８０度開けるかい？ その１

足を１８０度開けるかい？ その２

３０秒でふくらはぎのむくみをとる

ふくらはぎのむくみが20倍の速度でとれる

股関節をほぐそう

毎日１分で腰痛解消！股関節の柔軟性をアップする方法