仕事の合間に「背中と腰をほぐす」 ３０秒で胸と背中をほぐそう ３０秒で背中のコリをとる ３０秒で床に手がつくようになる（立位） ３０秒でつま先に手が届く（長座位） ３０秒で首がほぐれてしなやかになる 足を１８０度開けるかい？ その１ 足を１８０度…